알츠하이머 치매는 기억, 사고 및 행동에 영향을 미치는 진행성 뇌 장애입니다.
다른 조건이 유사한 증상을 유발할 수 있으므로 이러한 증상을 경험한다고 해서 반드시 알츠하이머 치매가 있다는 의미는 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
그러나 일반적으로 알츠하이머 치매와 관련된 10가지 초기 증상은 다음과 같습니다.
10가지 초기 증상
기억 상실
알츠하이머 치매의 가장 흔한 초기 징후 중 하나는 기억 상실입니다. 여기에는 최근에 배운 정보, 중요한 날짜 또는 이벤트를 잊고, 동일한 정보를 반복적으로 요청하고, 기억 보조 장치나 가족 구성원에게 도움을 많이 의존하는 것이 포함됩니다.
문제 해결의 어려움
초기 알츠하이머병 환자는 문제 해결 및 계획 수립에 어려움을 겪을 수 있습니다. 레시피를 따르거나 청구서를 지불하거나 익숙한 작업을 완료하기 위한 전략을 개발하는 것이 어려울 수 있습니다.
익숙한 작업을 완료하기 어려움
알츠하이머병에 걸린 사람은 한때 익숙하고 쉬웠던 일상적인 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여기에는 친숙한 장소로 운전하는 방법, 가전 제품을 작동하는 방법 또는 좋아하는 게임의 규칙을 기억하는 방법을 잊는 것이 포함될 수 있습니다.
시간과 장소의 혼동
알츠하이머 치매 환자는 시간과 장소에 대해 혼란스러워할 수 있습니다. 현재 날짜, 월 또는 연도를 잊어버리거나 사건의 순서를 이해하는 데 어려움을 겪거나 현재 위치를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
언어 문제
알츠하이머병에 걸린 사람들은 올바른 단어를 찾고 대화를 따라가거나 참여하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 자주 멈추거나 반복할 수 있습니다. 그들은 자신을 표현하거나 다른 사람들이 말하는 것을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
잘못된 판단
판단력 장애는 알츠하이머 치매의 흔한 증상입니다. 이는 현명하지 못한 재정적 결정을 내리거나, 개인 위생을 소홀히 하거나, 날씨에 맞지 않는 옷을 입거나, 몸단장 습관을 바꾸는 것으로 나타날 수 있습니다.
사회 활동 철회
알츠하이머병에 걸린 개인은 사회 활동, 취미, 작업 프로젝트 또는 스포츠에서 물러나기 시작할 수 있습니다. 그들은 좋아하는 활동을 따라가거나 대화를 따라가는 데 어려움을 겪어 참여에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.
기분과 성격 변화
알츠하이머는 기분과 성격에 눈에 띄는 변화를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 과민성 증가, 불안, 우울증 또는 쉽게 화를 내거나 동요하는 것이 포함될 수 있습니다. 특히 안락한 영역에서 벗어나거나 새롭거나 익숙하지 않은 상황에 직면했을 때 그렇습니다.
잘못된 위치에 있는 물건들
알츠하이머병에 걸린 사람은 자주 물건을 잃어버리고 물건을 찾기 위해 자신의 발자취를 되짚어가는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 자동차 열쇠를 냉장고에 보관하거나 지갑을 욕실 캐비닛에 보관하는 것과 같이 특이한 장소에 물건을 놓을 수 있습니다.
문제 해결 능력의 저하
질병이 진행됨에 따라 알츠하이머병 환자는 문제 해결 능력이 저하될 수 있습니다. 그들은 재정 관리, 복잡한 작업에 대한 지침 따르기 또는 다단계 프로젝트 계획 및 실행에 어려움을 겪을 수 있습니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 이러한 증상을 겪고 있다면 적절한 평가 및 진단을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
조기 발견 및 개입은 증상을 관리하고 알츠하이머 치매 환자와 그 간병인의 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치매를 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만 잠재적으로 위험을 줄이거나 인지 저하의 시작을 지연시킬 수 있는 몇 가지 생활 방식 선택과 전략이 있습니다.
치매 예방 요령
정신적으로 활동적인 상태 유지
정기적으로 뇌를 자극하는 활동에 참여하십시오. 여기에는 읽기, 퍼즐 풀기, 새로운 기술이나 언어 학습, 악기 연주 또는 정신적으로 도전적인 취미 활동이 포함될 수 있습니다. 뇌를 활성화하고 지속적으로 학습하면 인지 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단 유지
균형 잡히고 영양가 있는 식단을 채택하는 것은 전반적인 뇌 건강에 중요합니다. 식단에 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 충분히 포함시키십시오. 가공 식품, 단 스낵, 과도한 양의 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취를 줄입니다. 일부 연구에서는 과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일을 강조하는 지중해식 식단이 인지 능력에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
규칙적인 운동
신체 운동은 치매 위험 감소와 관련이 있습니다. 심혈관 건강을 개선하기 위해 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 유산소 운동을 목표로 하십시오. 근력 운동에 참여하여 근육량과 전반적인 체력을 유지하십시오. 신체 활동은 뇌로 가는 건강한 혈류를 촉진하고 인지와 기억에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
만성 질환 관리
당뇨병, 고혈압, 비만, 고콜레스테롤과 같은 특정 만성 질환은 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 의료 서비스 제공자와 협력하여 약물, 생활 방식 수정 및 정기 검진을 통해 이러한 상태를 효과적으로 관리하십시오.
사회적 연결 유지
사회적 활동을 유지하고 강력한 사회적 관계를 유지하십시오. 가족 및 친구와 함께 활동에 참여하고, 커뮤니티 그룹에 가입하고, 취미 활동에 참여하고, 자원 봉사를 하십시오. 사회적 상호 작용과 지원 네트워크 유지는 전반적인 웰빙과 인지 건강에 기여할 수 있습니다.
양질의 수면을 취하십시오.
충분한 수면은 뇌 건강에 매우 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 위해 노력하고 매일 밤 7-8시간의 양질의 수면을 목표로 하십시오. 수면 부족은 인지 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 편안한 취침 시간을 정하고 편안한 수면 환경을 조성하십시오.
스트레스 관리
만성 스트레스는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이완 기술(예: 명상, 심호흡) 연습, 취미 활동, 관심사 추구, 사랑하는 사람이나 전문가의 지원 요청 등 스트레스를 관리하는 건전한 방법을 찾으십시오.
알코올 섭취 제한
과도한 알코올 섭취는 인지 기능 저하 및 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 술을 마시기로 했다면 적당히 마시십시오. 가이드라인에서는 일반적으로 알코올 섭취를 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔으로 제한할 것을 권장합니다.
금연
흡연은 치매 및 기타 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 금연은 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 필요한 경우 금연을 위한 지원과 자원을 찾으십시오.
정신적, 정서적으로 건강을 유지하십시오.
정신적, 정서적 웰빙을 우선시하십시오. 기쁨을 주는 활동에 참여하고, 이완 기술을 연습하고, 필요할 때 정서적 지원을 구하고, 긍정적인 시각을 유지하십시오. 만성 우울증과 치료되지 않은 정신 건강 상태는 인지 저하에 기여할 수 있으므로 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.